那天我去按摩,按摩师说我的颈椎已经完蛋了,甚至说我自己没有办法通过什么方式来缓解,只能到他那里按摩,什么包月云云的.
一个字"厌恶 "
于是乎,回到家后,琢磨了一下,根据"颈椎问题是因为长时间不运动导致"这样的论断,推论出"只要让颈椎肌肉运动就能缓解疾病"
一个简单得不能再简单的活动完成了缓解颈椎问题的工作。
1.时间,时间可能会长会短,和每个人能忍受的感觉有关系。最好长一些。
2.动作幅度,可小可大,看肌肉僵硬的程度,如果非常严重,则要从小幅度开始,而且要慢慢活动
3.如何做:
这个最关键:
每天睡觉前或者感到颈椎不适时
让上身与地面平行,前伸出双手扶住桌子或者墙壁,然后头部向上抬,1 秒后放下头部,然后再向上抬,...重复抬起放下,直到没有力气,抬不动为止。
注意事项:动作不宜过猛,要缓慢,否则得不偿失。
该方法1次见效
