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养生秘诀 四少四多

技术2022-05-11  0


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延年益寿是一个永久的人生话题,绝不是简单地吃点什么、喝点什么就可以达到目的。养生必须符合科学。

    唐代名医孙思邈,对养生早就有精辟、科学、系统的论述。孙思邈尊号"孙真人",他不仅创立了养生学说,而且身体力行,因此他不仅寿享高龄,而且活得健康快乐。他的养生要诀是"四少"、"四多"。"四少"是指"口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。""四多"即"少欲多足,少言多思,少逸多劳,少食多餐"。

    少欲多足    是指人们若要长寿健康,就必须克服私欲,知足者常乐也。凡私欲熏心者,必患得患失,猜疑妒嫉,绞尽脑汁,心神不定。久而久之,必定会伤身耗神,虚火内升,伤心伤身,自难以健康长寿。从另一个角度来讲,养生者也要克制性欲,纵欲必定伤身。

    少言多思    言语过多会伤气,致精与神都会有损。况语多再加上过激,更易斗气,便伤神又伤身了。少言,并不意味着少思,凡事要多思,就不会令脑细胞萎缩,便可以预防老年痴呆症。要多思,多读写,写写字,下下棋,以保持脑的健康。

    少逸多劳    生命在于运动。很多人一"退休"后耽于安乐,就见百病缠身,况且久卧伤气,久坐伤肉,身体久不活动,气血不畅,久而久之,百病自然丛生矣。因此各个年龄层的人都要多做适合自己的运动,方能健康,并延缓衰老。

    少食多餐    人体是一个非常精密的整体,如食纳过量,定伤脾胃。吃得多,反而吸收少,白白增加内脏的负荷。尤其是老年人,若过量进食,便会加重心脏负担,乃至心力衰竭。过量的吃喝最易致心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌症等等。因此要长寿,一定要节制饮食,少吃多餐,"千金难买老来瘦",真至言也。


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